Aprender a Meditar

Iniciando a Meditação

* Porque devo meditar?

Provavelmente uma pergunta feita com freqüência e cuja resposta pode ser surpreendentemente simples.

* Instruções Básicas para Meditação da Respiração, por Ajaan Thanissaro. Uma meditação guiada.

* Buddho, por Ajaan Thate. Um guia simples e prático de como usar a palavra de meditação, buddho, que é utilizada para acalmar a mente até o ponto em que o discernimento pode começar a surgir.

* Os Benefícios da Meditação Andando, por U Silananda. A postura mais comum para a meditação da atenção plena é sentado com as pernas cruzadas, mas como o corpo humano não é capaz de tolerar essa posição por muitas horas, nós alternamos períodos de meditação sentada com períodos de meditação andando. Visto que a meditação andando é muito importante, neste guia o Venerável U Silananda discute a sua natureza, sua importância e os benefícios derivados da sua prática

* Começando Modestamente: Uma Coleção de Palestras para Meditadores Iniciantes, por Ajaan Lee Dhammadharo. Esta coleção de catorze pequenos discursos oferecem uma excelente introdução à abordagem de Ajaan Lee em relação à meditação da respiração.

* Conselhos Práticos para Meditação, por Bhikkhu Khantipalo. Este texto introdutório traz uma série de sugestões e recomendações para a prática de meditação em casa, na vida diária e em retiro. Também aborda o desenvolvimento dos estados ou 'moradas' divinas (brahma-vihara) e as perfeições (parami), bem como algumas das possíveis armadilhas da prática meditativa. O texto irá ajudar muito as muitas pessoas que possuem um grande interesse na prática de meditação mas que estão distantes das fontes onde se encontram as tradições vivas.
* Meditação de Metta (Amor bondade), por Bhante Gunaratana. A atenção plena é um dos fatores mais importantes em todo o conjunto dos ensinamentos do Buda. Ao equiparar a prática de metta à atenção plena podemos entender a importância dessa prática dentro do conjunto dos ensinamentos do Buda.

* O Método Básico de Meditação, por Ajaan Brahmavamso. Meditação é o processo para lograr o desapego. Na meditação renunciamos ao complexo mundo exterior para atingir o sereno mundo interior. Nesta palestra Ajaan Brahm dá instruções para desenvolver através da meditação com a respiração a tranquilidade e a clareza mental.

* Satipatthana Vipassana – Insight Através da Atenção Plena, por Mahasi Sayadaw. Um livro que descreve a introdução aos princípios básicos da prática da meditação de insight, da forma como ensinado pela escola Birmanesa do Mestre Mahasi Sayadaw.

informação retirada de : Acesso Insight














Ótima Quinta Feira
Repleta de Muita Paz Amor e Luz

Ana

Ódio...

Existe uma lei que rege o universo, que é a Lei de Causa e Efeito. Identificada a muito tempo por um conhecido Físico, Newton durante os seus estudos de física, onde é chamada de "acção e reação", ou seja, parte-se do pressuposto que toda a ação que praticamos produz um resultado que invariavelmente retornará para nós. Hoje devido a divulgação do Famoso Best Seller "O SEgredo" .

Tal ensinamento pode ser retirado das lições de que Jesus Cristo, dentre as quais podem ser usadas como exemplo aquela em que se menciona os frutos de cada árvore como também a parábola dos talentos.

Tal lei, entretanto, tem uma abrangência muito maior do que as vezes nos ocorre.

Ela não se aplica apenas ao que recebermos de volta mas ao fruto de nossas ações para com os outros.

Ela abrange também as acções que temos para conosco e o pensamento que temos para com o nosso próximo.

A medicina moderna estuda atentamente o fenômeno da somatização de doenças, presenciada principalmente no câncer, o qual, na maioria dos casos, é apenas o reflexo no corpo físico das amarguras que trazemos em nossa alma ou em nosso coração, como preferirem.

Além disso, quando desejamos o mal ao próximo, abaixamos nosso padrão vibratório e nos tornamos suscetíveis a influências negativas de nosso meio.

O pensamento, por vezes, é mais forte do que as palavras, pois por ele alcançamos pessoas que não estão fisicamente próximas de nós, seja para o bem, seja para o mal.

Contudo, esse mesmo mal que estaremos plantando com o nosso pensamento, colheremos ao estarmos baixando nosso padrão vibratório.

A diferença entre a mosca e a abelha, é que a primeira é capaz de encontrar uma chaga em um corpo sadio enquanto a segunda consegue encontrar uma flor em um pântano.

Tudo, em nossa vida, é uma questão de escolhas... e os desdobramentos positivos e negativos serão apenas fruto dessas escolhas que fazemos.

Se forem leitores atentos dos livros que de alguma forma se consideram da moda sejam eles de desenvolvimento pessoal, espiritual ou emocional todos eles nos alertam para o facto dos nossos pensamentos e emoções mudamos o que pensamos e sentimos e mudamos a nossa vibração.

QUEM ODEIA OS OUTROS ACABA PREJUDICANDO A SI PRÓPRIO.

"Quem amaldiçoa os outros provoca a própria ruína. Se enviarmos maus pensamentos aos outros, as más vibrações retornarão, causando-nos sérios danos. O oposto também é válido: se orarmos pela felicidade dos semelhantes, as vibrações mentais benéficas retornarão e seremos abençoados."

Do livro A Verdade da Vida, Mensagem 305, vol. 7 - M.T.

Paciência

Nós nos esquecemos de como esperar; este é um espaço quase abandonado. No entanto, ser capaz de esperar pelo momento certo é o nosso maior tesouro. A existência inteira espera pelo momento certo. Até as árvores sabem disso -- qual é o momento de florescer, e o de deixar que as folhas caiam, e de se erguerem nuas ao céu. Também nessa nudez elas são belas, esperando pela nova folhagem com grande confiança de que as folhas velhas tenham caído, e de que as novas logo estarão chegando. E as folhas novas começarão a crescer.
Nós nos esquecemos de como é esperar: queremos tudo com pressa. Trata-se de uma grande perda para a humanidade...
Em silêncio e à espera, alguma coisa dentro de você vai crescendo -- o seu autêntico ser. Um dia ele salta e se transforma numa labareda, e a sua personalidade inteira é estilhaçada: você é um novo homem. E esse novo homem sabe o que é uma cerimônia, esse novo homem conhece os sumos eternos da vida.

Osho Zen: The Diamond Thunderbolt Chapter 10

Comentário:

Há momentos em que a única coisa a fazer é esperar. A semente já foi plantada, a criança está crescendo no útero, a ostra está cobrindo o grão de areia, transformando-o em uma pérola.
Esta carta nos lembra de que este é um momento em que tudo o que se requer é manter-se simplesmente atento, paciente, à espera. A mulher retratada na carta está justamente nessa atitude. Satisfeita, sem sinais de ansiedade, ela está apenas à espera. Ao longo de todas as fases da lua que se sucedem no alto, ela permanece paciente, tão sintonizada com os ritmos da lua, que quase se confunde com ela. A mulher sabe que esta é uma época para permanecer na passividade, deixando que a natureza siga o seu caminho. Não está, porém, com expressão de sono, nem indiferente; sabe que é tempo de se preparar para alguma coisa importante. Trata-se de um período repleto de mistério, como as horas que antecedem o amanhecer. É um tempo em que a única coisa a fazer, é esperar.

FONTE OSHO
Ótima Semana
Muita Paz Amor Luz e sabedoria

Ana

A Sabedoria

”Conta-se a lenda de um rei que viveu num país de além-mar há muitos anos. Ele era muito sábio e não poupava esforços para ensinar bons hábitos a seu povo. Freqüentemente fazia coisas que pareciam estranhas e inúteis; mas tudo que fazia era para ensinar o povo a ser trabalhador e cauteloso.

- Nada de bom pode vir a uma nação - dizia ele - cujo povo reclama e espera que outros resolvam seus problemas. Deus dá as coisas boas da vida a quem lida com os problemas por conta própria.

Uma noite, enquanto todos dormiam, ele pôs uma enorme pedra na estrada que passava pelo palácio. Depois foi se esconder atrás de uma cerca, e esperou para ver o que acontecia.

Primeiro veio um fazendeiro com uma carroça carregada de sementes que ele levava para moagem na usina.

- Quem já viu tamanho destino? - disse ele contrariadamente, enquanto desviava sua parelha e contornava a pedra. - Por que esses preguiçosos não mandam retirar essa pedra da estrada? - E continuou reclamando da inutilidade dos outros, mas sem ao menos tocar, ele próprio, na pedra.

Logo depois, um jovem soldado, veio cantando pela estrada. A longa pluma do seu quepe ondulava na brisa, e uma espada reluzente pendia à sua cintura. Ele pensava na maravilhosa coragem que mostraria na guerra.

O soldado não viu a pedra, mas tropeçou nela e se estatelou no chão poeirento. Ergueu-se, sacudiu a poeira da roupa, pegou a espada e enfureceu-se com os preguiçosos que insensatamente haviam largado uma pedra imensa na estrada. Então, ele também se afastou, sem pensar uma única vez que ele próprio poderia retirar a pedra. Assim correu o dia. Todos que por ali passavam reclamavam e resmungavam por causa da pedra colocada na estrada, mas ninguém a tocava.

Finalmente, ao cair da noite, a filha do moleiro por lá passou. Era muito trabalhadora, e estava cansada, pois desde cedo andava ocupada no moinho. Mas disse a si mesma: - Já está quase escurecendo, alguém pode tropeçar nesta pedra à noite e se ferir gravemente. Vou tirá-la do caminho.

E tentou arrastar dali a pedra. Era muito pesada, mas a moça empurrou, e empurrou, e puxou, e inclinou, até que conseguiu retirá-la do lugar. Para sua surpresa, encontrou uma caixa debaixo da pedra.

Ergueu a caixa. Era pesada, pois estava cheia de alguma coisa. Havia na tampa os seguintes dizeres: “Esta caixa pertence a quem retirar a pedra.” Ela abriu a caixa e descobriu que estava cheia de ouro.

A filha do moleiro foi para casa com o coração feliz. Quando o fazendeiro e o soldado e todos os outros ouviram o que havia ocorrido, juntaram-se em torno do local na estrada onde a pedra estava. Revolveram o pó da estrada com os pés, na esperança de encontrar um pedaço de ouro.

- Meus amigos - disse o rei -, com freqüência encontramos obstáculos e fardos no caminho. Podemos reclamar em alto e bom som enquanto nos desviamos deles se assim preferirmos, ou podemos erguê-los e descobrir o que eles significam. A decepção é normalmente o preço da preguiça.

Então o sábio rei montou em seu cavalo e com um delicado boa noite retirou-se.”

Milagres Precisam-se e Muito

Um Curso em Milagres foi um estudo muito interessante de se poder fazer ajudou-me a desligar deste mundo irreal onde ninguém sabe bem para onde e como vai para viver num mundo de Esperança, Amor, Perdão...mas ainda não é perfeito nem vai ser mas estamos todos a trabalhar para isso e vamos continuar isso é sem dúvida mais importante a Humanidade estar a caminhar no sentido da união e da Paz e Harmonia.

Lição 33

“Há um outro modo de olhar para o mundo”

Essa lição nos ensina que existe o mundo que você inventou e que existe um outro modo de olhar para o mundo, que é o oposto do modo como você olhou até agora. Para cada interpretação que o ego negativo faz de você ou do mundo, o Espírito Santo tem uma interpretação oposta e um antídoto, se você assim o desejar. A interpretação do ego negativo traz somente medo, separação de DEUS e dos seus Irmãos e Irmãs, ataque, julgamento, raiva, infelicidade, rancor e culpa. O outro modo de ver o mundo lhe trará exatamente o oposto. Ele lhe trará amor incondicional, perdão, não-julgamento, felicidade, alegria, isenção de culpa, inocência, paciência, paz mental e tranqüilidade. Essa lição está novamente batendo na mesma tecla da compreensão de que você possui livre-arbítrio. A interpretação do ego negativo somente lhe trará infelicidade e negatividade, tanto agora quanto a longo prazo. A interpretação Crística acerca de si próprio e da vida lhe trará alegria incessante, felicidade e positividade o tempo todo, a longo e curto prazo. Uma trará a ilusão e outra, a verdade. Uma trará um estado de consciência infernal e a outra, um estado de consciência do Céu. Meus Amados Irmãos e Irmãs, há um outro modo de ver o mundo, que trará a você a paz interior e a realização de DEUS que você procura!


Muita Paz Amor Sabedoria e Luz nos Nossos Caminhos

Ana

imagem retirada : http://insightnewsletter.wordpress.com/

Ensinamento da Semana de Alexandra Solnado

O MEDO E O AMOR

Quem vibra pelo medo está sozinho, não se sente protegido e consequentemente não tem protecção. Vive à mercê do ego, dos objectivos básicos e materialistas que vai definindo para a sua própria vida.

E como os objectivos são construídos com o intuito básico da sobrevivência na matéria, mesmo quando são atingidos, devolvem, via de regra, uma imensa insatisfação. Porque não preenchem o local menos habitado do ser humano. O seu peito.

Quem vibra pelo amor já sabe que nós aqui em cima existimos. Mesmo que ainda não veja o seu "Eu Superior", sabe, instintivamente, que estamos aqui para ajudar nesta tarefa tão árdua que é a experiência na matéria.

Esse ser não faz tantas perguntas. Limita-se a Ser. Ser é juntar a mente ao coração. Ser é saber que o sentir determina tudo. Determina a missão, o foco e como chegar lá. Determina se estás no caminho certo ou se ainda não o encontraste. Ser é saber sentir. É utilizar a mente para dar vida ao que se sente. Mas para isso é preciso entregar-se, confiar.

Acreditar que estamos sempre atentos, a enviar sinais e que estes só são compreendidos pelo coração. Os sinais que enviamos não são lógicos. Esses, os lógicos, só a mente entende. E o que a mente entende está camuflado pelo medo. Os sinais que enviamos têm leitura imediata no coração.

O Eu Superior e Outras Lições de Vida (com CD de Exercícios),
Alexandra Solnado

A MÃE TERRENA

(O Evangelho Essênio da Paz, Edmond Bordeaux Szekely)

A Mãe Terrena está em ti e tu estás nela.
Ela te deu à luz; ela te deu a vida.
Foi ela quem te deu o corpo.
Que a ela, um dia, devolverás.
Bem-aventurado serás tu quando a conheceres
E conheceres o seu reino.
Se receberes os anjos de tua Mãe
E cumprires as suas leis.
O que faz essas coisas nunca verá moléstia.
Pois o poder de nossa Mãe está acima de tudo.
Ela tem o governo de todos os corpos dos homens
E de todas as coisas vivas.
O sangue dela cai das nuvens,
Salta do ventre da terra,
Murmura nos ribeiros das montanhas,
Corre, amplo, nos rios das planícies,
Dorme nos lagos,
Enfurece-se enormemente nos mares tempestuosos.
O ar que respiramos
Nasceu do sopro da nossa Mãe Terrena.
Seu alento é azul nas alturas dos céus,
Suspira no topo das montanhas,
Sussurra nas folhas da floresta,
Eleva-se sobre os trigais,
Descansa nos vales profundos,
Arde, quente, no deserto.
A dureza ds nossos ossos
Nasceu dos ossos de nossa Mãe Terrena,
Das rochas e das pedras.
Elas estão nuas debaixo dos céus
No cimo das montanhas,
São quais gigantes adormecidos
Nas encostas dos morros,
Como ídolos erguidos no deserto,
E estão escondidas nas profundezas da terra.
A delicadeza da nossa carne
Nasceu da carne de nossa Mãe Terrena,
Cuja carne se torna amarela e vermelha
Nos frutos das árvores,
E nos alimenta nas leiras dos campos.
A luz de nossos olhos,
A audição de nossos ouvidos,
Nasceram ambas das cores e dos sons
De nossa Mãe Terrena;
Que nos envolve
Como as ondas do mar envolvem o peixe,
Como o ar que turbilhona envolve o pássaro.
O Homem é Filho da Mãe Terrena,
E dela o Filho do Homem
Recebeu todo o seu corpo,
Assim como o corpo da criancinha recém-nascida
Nasce do ventre de sua mãe.
Estás unido a Mãe Terrena;
Ela está em ti e tu estás nela.
Dela nasceste, nela vives,
E a ela voltarás outra vez.
Cumpre, portanto, as suas leis,
Pois ninguém pode viver muito, nem ser feliz,
Se não honrar sua Mãe Terrena
E não lhe cumprir as leis.
Pois o teu alento é o alento dela,
O teu sangue é o sangue dela,
Os teus ossos são os ossos dela,
A tua carne é a carne dela,
Teus olhos e teus ouvidos,
Sãos os olhos e ouvidos dela.
Nossa Mãe Terrena!
Somos sempre abraçados por ela,
Sempre cercados pela sua beleza.
Nunca poderemos separar-nos dela;
Nunca poderemos conhecer-lhe as profundezas.
Ela está semrpe criando formas novas;
O que agora existe nunca existiu antes.
O que já existiu não retorna.
Em seu reino tudo é sempre novo e sempre velho.
Vivemos no meio dela e não a conhecemos.
Ela fala conosco de contínuo,
Mas nunca trais os seus segredos para nós.
Sempre lavramos os seu solo e apanhamos as suas colheitas,
E, no entanto, não temos poder nenhum sobre ela.
Ela constrói sempre, ela destrói sempre,
E seu local de trabalho está escondido aos olhos dos homens.

Ótima Semana Cheia de Paz Amor Luz e Sabedoria,

Ana